Quando alongar-se:

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Sempre que terminar de fazer exercícios.

Depois de aquecer, sobretudo se o esporte que você vai praticar inclui trocas de direção e velocidade, como o basquetebol, snowboard, tênis ou squash.

Em qualquer momento do dia, no trabalho, durante o exercício, ao se levantar, antes de ira para a cama....

Alongar pelo menos 3 ou 4 vezes por semana para manter a flexibilidade.