Tipos de alongamentos:
Estático: Consiste em alongar em repouso, alonga-se o músculo até uma determinada posição e a mantém durante 10 a 30 segundos. Implica alongar até o limite do confortável. Essa é a técnica a ser utilizada nos alongamentos deste website.
Dinâmico: Consiste em alongar dando impulso, mas sem exceder os limites dos alongamentos estáticos.
Ativo: É um tipo de alongamento estático que consiste em alongar usando o músculo antagonista em assistência externa.
Passivo: É um tipo de alongamento estático no qual uma força externa (companheiro, fisioterapeuta,...) sobre o membro a ser alongado.
Balístico: É como o alongamento dinâmico, mas forçando os limites dos músculos. É realizado de forma rápida e com saltos.
Isométrico: É um tipo de alongamento estático em que os músculos implicados fazer força contra o alongamento, deixa-se os músculos tensos para reduzir a tensão.
PNF (Facilitação neuromuscular propioceptiva ou FNP): É uma combinação técnica de alongamento estático e isométrico que consiste em a) um alongamento estático seguido de b) uma contração isométrica contra a resistência desde a posição de alongamento, a continuação tem lugar c) um relaxamento seguido de d) um novo alongamento estático que incrementa o intervalo do movimento.