Exercicios de alongamento - Atletismo
1/16
10 segundos cada lado
ref2
2/16
2 vezes 5 segundos cada
ref11
3/16
2 vezes 5 segundos cada
ref39
4/16
30 segundos cada perna
ref21
5/16
30 segundos cada perna
ref34
6/16
15 segundos
ref47
7/16
30 segundos
ref4
8/16
20 segundos
ref5
9/16
20 segundos cada perna
ref13
10/16
30 segundos
ref6
11/16
3 vezes 5 segundos cada
ref8
12/16
20 segundos cada perna
ref40
13/16
10 segundos cada perna
ref38
14/16
20 segundos cada perna
ref10
15/16
10 segundos cada perna
ref51
16/16
10 segundos cada perna
ref50
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para atletismo