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Basquetebol - 15/20


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  squash,  voleibol,  natação,  tênis,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  pés e tornozelos,  lombares.
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15 vezes cada pé cada sentido

Sentados, faremos movimentos de rotação do tornozelo em um e outro sentido, pressionando-o contra o peito com a ajuda da mão.


Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, ciclismo, squash, voleibol, natação, tênis, dança, artes Marciais, ginástica, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, pés e tornozelos, lombares.

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