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Basquetebol - 17/20


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  windsurf,  surf,  kayak,  squash,  voleibol,  tênis,  artes Marciais,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas.
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20 segundos cada perna

Sentados, com uma perna esticada e a outra flexionada com a sola do pé tocando a coxa. Nos deitamos para frente, em direção ao tornozelo.


Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, ciclismo, windsurf, surf, kayak, squash, voleibol, tênis, artes Marciais, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, pernas.

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