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Beisebol - 5/20


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  voleibol,  musculação,  tênis,  esqui,  triatlon,  artes Marciais,  beisebol,  rugby,  softbol,  futebol americano,  kitesurf,  esgrima,  cervicais,  braços,  cadeira,  escritório,  cervicalgia,  tríceps.
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15 segundos cada braço

De pé ou sentados, com os braços sobre a cabeça, se segura um cotovelo com a mão do outro braço. Lentamente, levaremos o cotovelo até a nuca.


Alongamento recomendado para: voleibol, musculação, tênis, esqui, triatlon, artes Marciais, beisebol, rugby, softbol, futebol americano, kitesurf, esgrima, cervicais, braços, cadeira, escritório, cervicalgia, tríceps.

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