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Exercicios de alongamento - Braços

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: basquetebol, atletismo, senderismo, voleibol, golf, handebol, kitesurf, esgrima, braços, cadeira, escritório, pilates, rexamento das ecostas, vôo, trapézio, deltoides.

1_/8 2 vezes 5 segundos cada ref11

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: voleibol, musculação, tênis, esqui, triatlon, artes Marciais, beisebol, rugby, softbol, futebol americano, kitesurf, esgrima, cervicais, braços, cadeira, escritório, cervicalgia, tríceps.

2_/8 15 segundos cada braço ref30

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: snowboard, musculação, natação, golf, kitesurf, esgrima, braços, rápidos, cadeira, escritório, deltoides.

3_/8 15 segundos cada braço ref48

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: snowboard, golf, esqui, boxe, kitesurf, esgrima, braços, rápidos, cadeira, escritório, trapézio, romboides, deltoides, biceps.

4_/8 15 segundos ref49

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: triatlon, braços, rápidos, cadeira, escritório, tríceps.

5_/8 10 segundos cada braço ref53

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: squash, voleibol, musculação, tênis, triatlon, beisebol, softbol, boxe, padel, esgrima, hockey, braços, peito, peitoral, biceps.

6_/8 15 segundos cada braço ref31

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: atletismo, senderismo, snowboard, surf, natação, esqui, correr, beisebol, softbol, boxe, esgrima, braços.

7_/8 15 segundos ref47

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, windsurf, squash, voleibol, musculação, tênis, handebol, padel, hockey, braços.

8_/8 10 segundos cada braço ref19

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para braços

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