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Braços - 1/8


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  basquetebol,  atletismo,  senderismo,  voleibol,  golf,  handebol,  kitesurf,  esgrima,  braços,  cadeira,  escritório,  pilates,  rexamento das ecostas,  vôo,  trapézio,  deltoides.
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2 vezes 5 segundos cada

De pé ou sentados, com as pernas ligeiramente separadas, alongamos alternativamente os braços tentando alargar uma mão mais do que a outra.


Alongamento recomendado para: basquetebol, atletismo, senderismo, voleibol, golf, handebol, kitesurf, esgrima, braços, cadeira, escritório, pilates, rexamento das ecostas, vôo, trapézio, deltoides.

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