Braços - 6/8
15 segundos cada braço
De pé, com o braço extendido na posição horizontal, com o corpo girado, nos seguramos a uma coluna e giramos o torso para esticar.
Alongamento recomendado para: squash, voleibol, musculação, tênis, triatlon, beisebol, softbol, boxe, padel, esgrima, hockey, braços, peito, peitoral, biceps.