Exercicios de alongamento - Ciclismo
1/18
10 segundos cada lado
ref1
2/18
20 segundos
ref23
3/18
5 segundos
ref54
4/18
30 segundos cada perna
ref21
5/18
30 segundos cada perna
ref34
6/18
25 segundos cada perna
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7/18
30 segundos
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8/18
20 segundos
ref5
9/18
30 segundos
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10/18
30 segundos
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11/18
30 segundos
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12/18
3 vezes 5 segundos cada
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13/18
15 segundos cada lado
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14/18
15 segundos cada perna
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15/18
15 vezes cada pé cada sentido
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16/18
20 segundos cada perna
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17/18
20 segundos cada perna
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18/18
25 segundos cada lado
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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para ciclismo