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Exercicios de alongamento - Ciclismo


Tempo: 11 minutos
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  triatlon,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  handebol,  pescoço,  cervicais,  dormir,  cadeira,  escritório,  cervicalgia,  escaleno,  deltoides,  angular omoplato. favoritos 1/18 10 segundos cada lado ref1
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  triatlon,  pescoço,  cervicais,  rápidos,  cadeira,  escritório,  cervicalgia,  trapézio. favoritos 2/18 20 segundos ref23
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  triatlon,  pescoço,  rápidos,  cadeira,  escritório,  trapézio. favoritos 3/18 5 segundos ref54
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  snowboard,  squash,  voleibol,  musculação,  natação,  golf,  tênis,  triatlon,  dança,  ginástica,  correr,  beisebol,  softbol,  handebol,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas,  gemelo. favoritos 4/18 30 segundos cada perna ref21
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  snowboard,  squash,  musculação,  tênis,  esqui,  triatlon,  correr,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas,  rápidos,  vôo,  cuadríceps. favoritos 5/18 30 segundos cada perna ref34
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  esqui,  triatlon,  artes Marciais,  pernas. favoritos 6/18 25 segundos cada perna ref35
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  snowboard,  esqui,  triatlon,  costas,  lombares,  escritório. favoritos 7/18 30 segundos ref36
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  snowboard,  voleibol,  golf,  esqui,  correr,  rugby,  handebol,  futebol americano,  pernas,  lombares,  rápidos,  lumbalgia. favoritos 8/18 20 segundos ref5
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  squash,  voleibol,  musculação,  natação,  golf,  tênis,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  rugby,  boxe,  futebol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas,  pilates. favoritos 9/18 30 segundos ref27
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  voleibol,  musculação,  natação,  golf,  tênis,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas,  dormir,  aductor. favoritos 10/18 30 segundos ref6
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  voleibol,  artes Marciais,  handebol,  costas,  pernas,  dormir,  pilates,  aductor. favoritos 11/18 30 segundos ref7
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  voleibol,  musculação,  natação,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  pescoço,  cervicais,  costas,  dormir. favoritos 12/18 3 vezes 5 segundos cada ref8
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  natação,  tênis,  triatlon,  dança,  ginástica,  rugby,  futebol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  ciática,  pilates,  glúteo. favoritos 13/18 15 segundos cada lado ref32
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  artes Marciais,  pernas,  dormir. favoritos 14/18 15 segundos cada perna ref33
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  squash,  voleibol,  natação,  tênis,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  pés e tornozelos,  lombares. favoritos 15/18 15 vezes cada pé cada sentido ref18
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  voleibol,  beisebol,  softbol,  handebol,  pernas. favoritos 16/18 20 segundos cada perna ref14
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  windsurf,  surf,  kayak,  squash,  voleibol,  tênis,  artes Marciais,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas. favoritos 17/18 20 segundos cada perna ref15
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  kayak,  voleibol,  musculação,  beisebol,  softbol,  handebol,  costas,  pernas,  quadril,  dormir,  ciática,  glúteo. favoritos 18/18 25 segundos cada lado ref9

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para ciclismo

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