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Ciclismo - 11/18


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  voleibol,  artes Marciais,  handebol,  costas,  pernas,  dormir,  pilates,  aductor.
ref7

30 segundos

Deitados, com as pernas flexionadas, os pés juntos pelas solas, tentamos manter as pernas abertas.


Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, ciclismo, voleibol, artes Marciais, handebol, costas, pernas, dormir, pilates, aductor.

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