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Ciclismo - 11/18

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, voleibol, artes Marciais, handebol, costas, pernas, dormir, pilates, aductor.

ref7

30 segundos

Deitados, com as pernas flexionadas, os pés juntos pelas solas, tentamos manter as pernas abertas.

Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, ciclismo, voleibol, artes Marciais, handebol, costas, pernas, dormir, pilates, aductor.

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