Exercicios de alongamento - Correr
1/17
20 segundos
ref3
2/17
30 segundos cada perna
ref21
3/17
10 segundos cada perna
ref50
4/17
30 segundos cada perna
ref34
5/17
15 segundos
ref47
6/17
20 segundos
ref5
7/17
20 segundos cada perna
ref13
8/17
30 segundos
ref27
9/17
30 segundos
ref6
10/17
3 vezes 5 segundos cada
ref8
11/17
20 segundos cada perna
ref40
12/17
15 vezes cada pé cada sentido
ref18
13/17
20 segundos cada perna
ref15
14/17
10 segundos cada perna
ref38
15/17
20 segundos cada perna
ref10
16/17
10 segundos cada perna
ref51
17/17
15 segundos cada perna
ref57
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para correr