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Correr - 16/17


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  atletismo,  senderismo,  escalada,  musculação,  correr,  pernas,  lombares,  dormir,  lumbalgia.
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10 segundos cada perna

Deitados, com uma perna flexionada, levantamos a outra esticada, esticamos abaixando a perna em direção à cabeça.


Alongamento recomendado para: atletismo, senderismo, escalada, musculação, correr, pernas, lombares, dormir, lumbalgia.

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