Exercicios de alongamento - Costas
1/8
10 segundos cada lado
ref2
2/8
30 segundos
ref36
3/8
30 segundos
ref7
4/8
3 vezes 5 segundos cada
ref8
5/8
2 vezes 5 segundos
ref52
6/8
25 segundos cada lado
ref37
7/8
25 segundos cada lado
ref9
8/8
10 segundos
ref59
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para costas