Exercicios de alongamento - Dança
1/16
10 segundos cada lado
ref1
2/16
5 segundos
ref64
3/16
10 segundos cada lado
ref66
4/16
30 segundos cada perna
ref21
5/16
20 segundos cada perna
ref29
6/16
20 segundos cada perna
ref13
7/16
10 segundos
ref70
8/16
20 segundos
ref20
9/16
30 segundos
ref27
10/16
30 segundos
ref6
11/16
3 vezes 5 segundos cada
ref8
12/16
2 vezes 5 segundos
ref52
13/16
15 segundos cada lado
ref32
14/16
15 vezes cada pé cada sentido
ref18
15/16
30 segundos
ref16
16/16
15 segundos cada lado
ref56
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para dança