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Exercicios de alongamento - Deltoides

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, triatlon, dança, artes Marciais, ginástica, handebol, pescoço, cervicais, dormir, cadeira, escritório, cervicalgia, escaleno, deltoides, angular omoplato.

1_/9 10 segundos cada lado ref1

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, musculação, natação, golf, tênis, esqui, artes Marciais, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, boxe, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, dormir, cadeira, escritório, deltoides.

2_/9 20 segundos ref3

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: basquetebol, atletismo, senderismo, voleibol, golf, handebol, kitesurf, esgrima, braços, cadeira, escritório, pilates, rexamento das ecostas, vôo, trapézio, deltoides.

3_/9 2 vezes 5 segundos cada ref11

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, musculação, natação, golf, tênis, esqui, triatlon, boxe, kitesurf, padel, esgrima, hockey, ombros, cadeira, escritório, pilates, rexamento das ecostas, deltoides.

4_/9 2 vezes 5 segundos cada ref39

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: snowboard, musculação, natação, golf, kitesurf, esgrima, braços, rápidos, cadeira, escritório, deltoides.

5_/9 15 segundos cada braço ref48

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: snowboard, golf, esqui, boxe, kitesurf, esgrima, braços, rápidos, cadeira, escritório, trapézio, romboides, deltoides, biceps.

6_/9 15 segundos ref49

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: triatlon, boxe, kitesurf, esgrima, ombros, cadeira, escritório, trapézio, deltoides.

7_/9 15 segundos ref41

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: beisebol, softbol, boxe, kitesurf, esgrima, rexamento das ecostas, deltoides.

8_/9 10 vezes ombros cada sentido ref68

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: dança, artes Marciais, ginástica, beisebol, softbol, kitesurf, lombares, rexamento das ecostas, trapézio, deltoides.

9_/9 5 segundos ref64

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para deltoides

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