Exercicios de alongamento - Dormir
1/14
10 segundos cada lado
ref1
2/14
10 segundos cada lado
ref2
3/14
20 segundos
ref3
4/14
30 segundos
ref6
5/14
30 segundos
ref7
6/14
3 vezes 5 segundos cada
ref8
7/14
2 vezes 5 segundos
ref52
8/14
15 segundos cada perna
ref33
9/14
20 segundos
ref26
10/14
25 segundos cada lado
ref37
11/14
10 segundos cada perna
ref38
12/14
25 segundos cada lado
ref9
13/14
20 segundos cada perna
ref10
14/14
10 segundos cada perna
ref51
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para dormir