Exercicios de alongamento - Escritório
1/16
10 segundos cada lado
ref1
2/16
20 segundos
ref23
3/16
5 segundos
ref54
4/16
10 segundos cada lado
ref2
5/16
20 segundos
ref3
6/16
2 vezes 5 segundos cada
ref11
7/16
15 segundos cada braço
ref30
8/16
2 vezes 5 segundos cada
ref39
9/16
15 segundos
ref41
10/16
15 segundos cada braço
ref48
11/16
15 segundos
ref49
12/16
10 segundos cada braço
ref53
13/16
15 vezes cada mão cada sentido
ref43
14/16
30 segundos
ref36
15/16
10 segundos cada lado
ref45
16/16
15 segundos
ref46
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para escritório