Exercicios de alongamento - Esgrima
Novo! 1/24
10 vezes 3 segundos
ref79
2/24
10 segundos cada lado
ref2
3/24
20 segundos
ref3
4/24
2 vezes 5 segundos cada
ref11
5/24
15 segundos cada braço
ref30
6/24
2 vezes 5 segundos cada
ref39
7/24
10 vezes ombros cada sentido
ref68
8/24
15 segundos
ref41
9/24
15 segundos cada braço
ref48
10/24
15 segundos
ref49
11/24
15 vezes cada mão cada sentido
ref43
12/24
15 segundos cada braço
ref31
13/24
30 segundos cada perna
ref21
14/24
30 segundos cada perna
ref34
15/24
15 segundos
ref47
16/24
10 segundos cada pé
ref22
17/24
20 segundos cada perna
ref13
18/24
20 segundos
ref20
19/24
30 segundos
ref27
20/24
30 segundos
ref6
21/24
15 segundos cada lado
ref32
22/24
15 vezes cada pé cada sentido
ref18
23/24
20 segundos cada perna
ref15
24/24
15 segundos cada perna
ref58
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para esgrima