Exercicios de alongamento - Esqui
1/14
10 segundos cada lado
ref2
2/14
20 segundos
ref3
3/14
15 segundos cada braço
ref30
4/14
2 vezes 5 segundos cada
ref39
5/14
15 segundos
ref49
6/14
30 segundos cada perna
ref34
7/14
25 segundos cada perna
ref35
8/14
30 segundos
ref36
9/14
10 segundos cada lado
ref45
10/14
15 segundos
ref47
11/14
30 segundos
ref4
12/14
20 segundos
ref5
13/14
20 segundos cada perna
ref13
14/14
10 segundos cada perna
ref50
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para esqui