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Esqui - 10/14


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  atletismo,  senderismo,  snowboard,  surf,  natação,  esqui,  correr,  beisebol,  softbol,  boxe,  esgrima,  braços.
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15 segundos

Entrelaçamos os dedos atrás das costas. Giraremos lentamento os cotovelos para dentro, enquanto se esticam os braços. Levantem os braços por trás até notar o alongamento dos ombros, do peito ou até mesmo os braços. Manteremos o peito estufado e o queixo para dentro.


Alongamento recomendado para: atletismo, senderismo, snowboard, surf, natação, esqui, correr, beisebol, softbol, boxe, esgrima, braços.

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