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Esqui - 14/14


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  atletismo,  senderismo,  golf,  esqui,  correr,  pernas,  gemelo.
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10 segundos cada perna

De pé, apoiados na parede. Abaixaremos levemente os quadris, enquanto flexionamos um pouco o joelho. Lembrando que temos que manter o pé de tráz plano. Durante o alongamento, esse pé deve se orientar para frente ou um pouco para dentro. Manteremos o calcanhar para baixo.


Alongamento recomendado para: atletismo, senderismo, golf, esqui, correr, pernas, gemelo.

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