Exercicios de alongamento - Futbol
1/19
10 segundos cada lado
ref1
2/19
10 segundos cada lado
ref2
3/19
20 segundos
ref3
4/19
30 segundos cada perna
ref21
5/19
30 segundos
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6/19
20 segundos
ref5
7/19
20 segundos cada perna
ref13
8/19
10 segundos cada braço
ref19
9/19
20 segundos
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10/19
30 segundos
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11/19
30 segundos
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12/19
3 vezes 5 segundos cada
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13/19
20 segundos
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14/19
15 vezes cada pé cada sentido
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15/19
20 segundos cada perna
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16/19
20 segundos cada perna
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17/19
30 segundos
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18/19
25 segundos cada lado
ref9
19/19
20 segundos cada perna
ref10
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para futbol