Exercicios de alongamento - Futebol americano
1/16
20 segundos
ref3
2/16
15 segundos cada braço
ref30
3/16
30 segundos
ref4
4/16
20 segundos
ref5
5/16
20 segundos cada perna
ref13
6/16
10 segundos
ref70
7/16
20 segundos
ref20
8/16
30 segundos
ref27
9/16
30 segundos
ref6
10/16
3 vezes 5 segundos cada
ref8
11/16
20 segundos cada perna
ref40
12/16
15 segundos cada lado
ref32
13/16
15 vezes cada pé cada sentido
ref18
14/16
20 segundos cada perna
ref15
15/16
30 segundos
ref16
16/16
25 segundos cada lado
ref37
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para futebol americano