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Exercicios de alongamento - Ginástica


Tempo: 8 minutos
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  triatlon,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  handebol,  pescoço,  cervicais,  dormir,  cadeira,  escritório,  cervicalgia,  escaleno,  deltoides,  angular omoplato. favoritos 1/16 10 segundos cada lado ref1
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  dança,  artes Marciais,  ginástica,  beisebol,  softbol,  kitesurf,  lombares,  rexamento das ecostas,  trapézio,  deltoides. favoritos 2/16 5 segundos ref64
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  dança,  ginástica,  beisebol,  softbol,  kitesurf,  rexamento das ecostas,  intercostais. favoritos 3/16 10 segundos cada lado ref66
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  snowboard,  squash,  voleibol,  musculação,  natação,  golf,  tênis,  triatlon,  dança,  ginástica,  correr,  beisebol,  softbol,  handebol,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas,  gemelo. favoritos 4/16 30 segundos cada perna ref21
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  voleibol,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  pernas,  aductor. favoritos 5/16 20 segundos cada perna ref29
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  atletismo,  senderismo,  voleibol,  musculação,  natação,  tênis,  esqui,  triatlon,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  esgrima,  pernas,  psoas,  cuadríceps. favoritos 6/16 20 segundos cada perna ref13
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  dança,  ginástica,  beisebol,  rugby,  softbol,  futebol americano,  rexamento das ecostas. favoritos 7/16 10 segundos ref70
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  voleibol,  musculação,  golf,  tênis,  dança,  ginástica,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  mãos,  punhos. favoritos 8/16 20 segundos ref20
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  squash,  voleibol,  musculação,  natação,  golf,  tênis,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  rugby,  boxe,  futebol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas,  pilates. favoritos 9/16 30 segundos ref27
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  voleibol,  musculação,  natação,  golf,  tênis,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas,  dormir,  aductor. favoritos 10/16 30 segundos ref6
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  voleibol,  musculação,  natação,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  pescoço,  cervicais,  costas,  dormir. favoritos 11/16 3 vezes 5 segundos cada ref8
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  windsurf,  dança,  ginástica,  costas,  peito,  dormir,  peitoral. favoritos 12/16 2 vezes 5 segundos ref52
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  natação,  tênis,  triatlon,  dança,  ginástica,  rugby,  futebol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  ciática,  pilates,  glúteo. favoritos 13/16 15 segundos cada lado ref32
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  squash,  voleibol,  natação,  tênis,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  pés e tornozelos,  lombares. favoritos 14/16 15 vezes cada pé cada sentido ref18
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  voleibol,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  rugby,  handebol,  boxe,  futebol americano,  pernas,  aductor. favoritos 15/16 30 segundos ref16
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  dança,  ginástica,  pernas,  aductor. favoritos 16/16 15 segundos cada lado ref56

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para ginástica

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