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Ginástica - 15/16


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  voleibol,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  rugby,  handebol,  boxe,  futebol americano,  pernas,  aductor.
ref16

30 segundos

Sentados, com as pernas esticadas e abertas, nos apoiamos com as mãos e nos deitamos para a frente.


Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, voleibol, dança, artes Marciais, ginástica, rugby, handebol, boxe, futebol americano, pernas, aductor.

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