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Handebol - 11/20


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  voleibol,  musculação,  natação,  golf,  tênis,  dança,  artes Marciais,  ginástica,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  pernas,  dormir,  aductor.
ref6

30 segundos

Sentados, com as pernas flexionadas, os pés juntos pelas solas, mantemos os pés firmes e nos inclinamos para a frente.


Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, musculação, natação, golf, tênis, dança, artes Marciais, ginástica, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, padel, esgrima, hockey, pernas, dormir, aductor.

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