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Isquiotibial - 1/1


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  senderismo,  triatlon,  kitesurf,  padel,  esgrima,  pernas,  rápidos,  isquiotibial,  gemelo.
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15 segundos cada perna

De pé, separamos ligeiramente as pernas e nos esticamos até a ponta do pé com a outra perna ligeiramente flexionada.


Alongamento recomendado para: senderismo, triatlon, kitesurf, padel, esgrima, pernas, rápidos, isquiotibial, gemelo.

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