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Exercicios de alongamento - Kayak

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, natação, golf, tênis, esqui, triatlon, artes Marciais, handebol, boxe, kitesurf, padel, esgrima, hockey, costas, dormir, cadeira, escritório, tríceps, intercostais.

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, musculação, natação, golf, tênis, esqui, triatlon, boxe, kitesurf, padel, esgrima, hockey, ombros, cadeira, escritório, pilates, rexamento das ecostas, deltoides.

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: snowboard, kayak, musculação, peito, escritório, peitoral.

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, atletismo, senderismo, snowboard, kayak, voleibol, golf, esqui, rugby, handebol, futebol americano, pernas.

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, musculação, golf, tênis, dança, ginástica, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, mãos, punhos.

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, musculação, natação, golf, tênis, dança, artes Marciais, ginástica, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, padel, esgrima, hockey, pernas, dormir, aductor.

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, voleibol, musculação, natação, dança, artes Marciais, ginástica, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, pescoço, cervicais, costas, dormir.

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: ciclismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, natação, tênis, triatlon, dança, ginástica, rugby, futebol americano, padel, esgrima, hockey, ciática, pilates, glúteo.

8_/11 15 segundos cada lado ref32

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, windsurf, surf, kayak, squash, voleibol, tênis, artes Marciais, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, pernas.

9_/11 20 segundos cada perna ref15

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, kayak, voleibol, musculação, beisebol, softbol, handebol, costas, pernas, quadril, dormir, ciática, glúteo.

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, atletismo, senderismo, windsurf, surf, kayak, musculação, correr, beisebol, softbol, handebol, pernas, lombares, dormir, pilates, lumbalgia.

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para kayak

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