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Kayak - 5/11


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  voleibol,  musculação,  golf,  tênis,  dança,  ginástica,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  mãos,  punhos.
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20 segundos

Ajoelhados, com os braços esticados e as mãos apoiadas no solo, com os punhos para trás. Movemos o corpo para trás para alongar.


Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, musculação, golf, tênis, dança, ginástica, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, mãos, punhos.

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