Exercicios de alongamento - Kitesurf
1/24
10 segundos cada lado
ref2
2/24
20 segundos
ref3
3/24
3 vezes 5 segundos
ref75
4/24
2 vezes 5 segundos cada
ref11
5/24
5 segundos
ref64
6/24
10 segundos cada lado
ref65
7/24
10 segundos cada lado
ref66
8/24
15 segundos cada braço
ref30
9/24
2 vezes 5 segundos cada
ref39
10/24
10 vezes ombros cada sentido
ref68
11/24
15 segundos
ref41
12/24
15 segundos cada braço
ref48
13/24
15 segundos
ref49
14/24
15 vezes cada mão cada sentido
ref43
15/24
15 segundos cada braço
ref55
16/24
30 segundos cada perna
ref21
17/24
30 segundos cada perna
ref34
18/24
20 segundos cada perna
ref13
19/24
20 segundos
ref20
20/24
20 segundos
ref24
21/24
20 segundos
ref42
22/24
15 vezes cada pé cada sentido
ref18
23/24
20 segundos cada perna
ref15
24/24
15 segundos cada perna
ref58
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para kitesurf