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Kitesurf - 1/24


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  natação,  golf,  tênis,  esqui,  triatlon,  artes Marciais,  handebol,  boxe,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  costas,  dormir,  cadeira,  escritório,  tríceps,  intercostais.
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10 segundos cada lado

De pé ou sentados, com as pernas ligeramente separadas, inclinamos o corpo para um lado. Ajudando ao segurar o cotovelo com a mão.


Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, natação, golf, tênis, esqui, triatlon, artes Marciais, handebol, boxe, kitesurf, padel, esgrima, hockey, costas, dormir, cadeira, escritório, tríceps, intercostais.

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