Exercicios de alongamento - Lombares
1/12
10 segundos cada lado
ref45
2/12
15 segundos cada perna
ref69
3/12
20 segundos
ref28
4/12
20 segundos
ref5
5/12
5 segundos cada lado
ref71
6/12
20 segundos
ref26
7/12
20 segundos cada perna
ref10
8/12
20 segundos
ref26
9/12
10 segundos cada perna
ref51
10/12
15 vezes cada pé cada sentido
ref18
11/12
5 segundos
ref64
12/12
30 segundos
ref36
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para lombares