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Lombares - 8/12


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  lombares,  dormir,  lumbalgia.
ref26

20 segundos

Deitado de barriga para cima, com os joelhos flexionados sobre o peito. Segure as coxas com as mãos, por trás dos joelhos e leve os calcanhares até as nádegas. Leve os joelhos até o peito, elevando os quadris e separando-os do solo. Nessa posição, estenda as pernas para evitar espasmos musculares ou possíveis dores.


Alongamento recomendado para: lombares, dormir, lumbalgia.

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