Exercicios de alongamento - Natação
1/13
10 segundos cada lado
ref2
2/13
20 segundos
ref3
3/13
2 vezes 5 segundos cada
ref39
4/13
15 segundos cada braço
ref48
5/13
30 segundos cada perna
ref21
6/13
15 segundos
ref47
7/13
20 segundos cada perna
ref13
8/13
30 segundos
ref27
9/13
30 segundos
ref6
10/13
3 vezes 5 segundos cada
ref8
11/13
15 segundos cada lado
ref32
12/13
15 vezes cada pé cada sentido
ref18
13/13
25 segundos cada lado
ref37
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para natação