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Natação - 2/13


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  squash,  voleibol,  musculação,  natação,  golf,  tênis,  esqui,  artes Marciais,  correr,  beisebol,  rugby,  softbol,  handebol,  boxe,  futebol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  dormir,  cadeira,  escritório,  deltoides.
ref3

20 segundos

De pé ou sentados, entrelaçamos as mãos e alongamos os braços para cima, como se quiséssemos tocar o teto.


Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, musculação, natação, golf, tênis, esqui, artes Marciais, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, boxe, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, dormir, cadeira, escritório, deltoides.

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