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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  boxe,  pés e tornozelos,  vôo,  novos.
ref77

15 vezes cada pé cada sentido

Sentados, faremos movimentos de rotação do tornozelo em dois semtidos.


Alongamento recomendado para: boxe, pés e tornozelos, vôo, novos.

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