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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  vôo,  gemelo,  novos.
ref76

3 vezes 5 segundos

Jantando bem os dedos dos pés e apoando-se sobre eles no solo, eleve os calcanhares.


Alongamento recomendado para: vôo, gemelo, novos.

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