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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  padel,  esgrima,  cervicais,  cervicalgia,  rexamento das ecostas,  novos.
ref79

10 vezes 3 segundos

Exercício de fortalecimento das costas, com as mãos no peito, levantamos os cotovelos até a altura dos ombros, relaxamos os ombros, levamos os cotovelos para trás juntando as escápulas.


Alongamento recomendado para: padel, esgrima, cervicais, cervicalgia, rexamento das ecostas, novos.

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