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Pernas - 16/26


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  voleibol,  beisebol,  softbol,  handebol,  pernas.
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20 segundos cada perna

Sentados, com os braços apoiados para trás, uma perna flexionada para trás e a outra também flexionada com a sola do pé tocando o outro joelho. Nos deitamos para trás para alongar.


Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, ciclismo, voleibol, beisebol, softbol, handebol, pernas.

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