Pernas - 18/26
30 segundos
Sentados, com as pernas esticadas e abertas, nos apoiamos com as mãos e nos deitamos para a frente.
Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, voleibol, dança, artes Marciais, ginástica, rugby, handebol, boxe, futebol americano, pernas, aductor.