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Pernas - 3/26


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  ciclismo,  esqui,  triatlon,  artes Marciais,  pernas.
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25 segundos cada perna

Colocaremos a sola do pé sobre algum ponto de apoio, mantendo a outra perna deibaixo, com o pé apontando para frente. Depois, flexionaremos o joelho da perna de cima, enquanto avançamos os quadris.


Alongamento recomendado para: ciclismo, esqui, triatlon, artes Marciais, pernas.

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