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Pernas - 5/26


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  futbol,  basquetebol,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  snowboard,  voleibol,  golf,  esqui,  correr,  rugby,  handebol,  futebol americano,  pernas,  lombares,  rápidos,  lumbalgia.
ref5

20 segundos

Partimos de uma posição erguida, flexionamos as costas para tocarmos as pontas dos pés. Podemos flexionar ligeiramente os joelhos.


Alongamento recomendado para: futbol, basquetebol, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, voleibol, golf, esqui, correr, rugby, handebol, futebol americano, pernas, lombares, rápidos, lumbalgia.

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