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Exercicios de alongamento - Punhos

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, musculação, golf, tênis, dança, ginástica, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, mãos, punhos.

1_/2 20 segundos ref20

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: windsurf, escalada, squash, golf, tênis, boxe, kitesurf, padel, esgrima, hockey, mãos, punhos, cadeira, escritório.

2_/2 15 vezes cada mão cada sentido ref43

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para punhos

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