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Exercicios de alongamento - Rápidos

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: ciclismo, triatlon, pescoço, cervicais, rápidos, cadeira, escritório, cervicalgia, trapézio.

1_/10 20 segundos ref23

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: ciclismo, triatlon, pescoço, rápidos, cadeira, escritório, trapézio.

2_/10 5 segundos ref54

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: snowboard, musculação, natação, golf, kitesurf, esgrima, braços, rápidos, cadeira, escritório, deltoides.

3_/10 15 segundos cada braço ref48

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: snowboard, golf, esqui, boxe, kitesurf, esgrima, braços, rápidos, cadeira, escritório, trapézio, romboides, deltoides, biceps.

4_/10 15 segundos ref49

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: triatlon, braços, rápidos, cadeira, escritório, tríceps.

5_/10 10 segundos cada braço ref53

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, musculação, tênis, esqui, triatlon, correr, kitesurf, padel, esgrima, hockey, pernas, rápidos, vôo, cuadríceps.

6_/10 30 segundos cada perna ref34

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, voleibol, golf, esqui, correr, rugby, handebol, futebol americano, pernas, lombares, rápidos, lumbalgia.

7_/10 20 segundos ref5

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: senderismo, triatlon, kitesurf, padel, esgrima, pernas, rápidos, isquiotibial, gemelo.

8_/10 15 segundos cada perna ref58

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: triatlon, correr, quadril, rápidos, ciática, glúteo.

9_/10 15 segundos cada perna ref57

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: triatlon, pescoço, cervicais, costas, rápidos.

10_/10 10 segundos ref59

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para rápidos

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