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Rápidos - 9/10


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  triatlon,  correr,  quadril,  rápidos,  ciática,  glúteo.
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15 segundos cada perna

De pé, em uma superfície, colocamos um pé sobre o joelho e nos inclinamos para trás, alongamos o quadril da perna apoiada sobre o joelho.


Alongamento recomendado para: triatlon, correr, quadril, rápidos, ciática, glúteo.

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