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Senderismo - 12/17


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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para:  atletismo,  senderismo,  correr,  rugby,  futebol americano,  pernas.
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20 segundos cada perna

Sentados com uma perna esticada, a outra flexionada, cruzando o lé para o outro lado do joelho. Usamos as mãos como ajuda para alongar.


Alongamento recomendado para: atletismo, senderismo, correr, rugby, futebol americano, pernas.

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