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Exercicios de alongamento - Softbol

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Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, musculação, natação, golf, tênis, esqui, artes Marciais, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, boxe, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, dormir, cadeira, escritório, deltoides. favoritos 1/20 20 segundos ref3
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: dança, artes Marciais, ginástica, beisebol, softbol, kitesurf, lombares, rexamento das ecostas, trapézio, deltoides. favoritos 2/20 5 segundos ref64
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: artes Marciais, beisebol, softbol, kitesurf, rexamento das ecostas, intercostais. favoritos 3/20 10 segundos cada lado ref65
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: dança, ginástica, beisebol, softbol, kitesurf, rexamento das ecostas, intercostais. favoritos 4/20 10 segundos cada lado ref66
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: voleibol, musculação, tênis, esqui, triatlon, artes Marciais, beisebol, rugby, softbol, futebol americano, kitesurf, esgrima, cervicais, braços, cadeira, escritório, cervicalgia, tríceps. favoritos 5/20 15 segundos cada braço ref30
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: beisebol, softbol, boxe, kitesurf, esgrima, rexamento das ecostas, deltoides. favoritos 6/20 10 vezes ombros cada sentido ref68
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: squash, voleibol, musculação, tênis, triatlon, beisebol, softbol, boxe, padel, esgrima, hockey, braços, peito, peitoral, biceps. favoritos 7/20 15 segundos cada braço ref31
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: beisebol, softbol, boxe, kitesurf, ombros, peito, peitoral. favoritos 8/20 15 segundos cada braço ref55
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, voleibol, musculação, natação, golf, tênis, triatlon, dança, ginástica, correr, beisebol, softbol, handebol, kitesurf, padel, esgrima, hockey, pernas, gemelo. favoritos 9/20 30 segundos cada perna ref21
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: atletismo, senderismo, snowboard, surf, natação, esqui, correr, beisebol, softbol, boxe, esgrima, braços. favoritos 10/20 15 segundos ref47
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, atletismo, senderismo, voleibol, musculação, natação, tênis, esqui, triatlon, dança, artes Marciais, ginástica, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, esgrima, pernas, psoas, cuadríceps. favoritos 11/20 20 segundos cada perna ref13
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: dança, ginástica, beisebol, rugby, softbol, futebol americano, rexamento das ecostas. favoritos 12/20 10 segundos ref70
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, musculação, golf, tênis, dança, ginástica, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, mãos, punhos. favoritos 13/20 20 segundos ref20
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, musculação, natação, golf, tênis, dança, artes Marciais, ginástica, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, padel, esgrima, hockey, pernas, dormir, aductor. favoritos 14/20 30 segundos ref6
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, voleibol, musculação, natação, dança, artes Marciais, ginástica, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, pescoço, cervicais, costas, dormir. favoritos 15/20 3 vezes 5 segundos cada ref8
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, squash, voleibol, natação, tênis, dança, artes Marciais, ginástica, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, pés e tornozelos, lombares. favoritos 16/20 15 vezes cada pé cada sentido ref18
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, voleibol, beisebol, softbol, handebol, pernas. favoritos 17/20 20 segundos cada perna ref14
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, windsurf, surf, kayak, squash, voleibol, tênis, artes Marciais, correr, beisebol, rugby, softbol, handebol, futebol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, pernas. favoritos 18/20 20 segundos cada perna ref15
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, ciclismo, kayak, voleibol, musculação, beisebol, softbol, handebol, costas, pernas, quadril, dormir, ciática, glúteo. favoritos 19/20 25 segundos cada lado ref9
Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para: futbol, basquetebol, atletismo, senderismo, windsurf, surf, kayak, musculação, correr, beisebol, softbol, handebol, pernas, lombares, dormir, pilates, lumbalgia. favoritos 20/20 20 segundos cada perna ref10

Tabela de alongamentos (guia de exercícios) recomendados para softbol

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